Atividades e atitudes saudáveis nós já sabemos que nos ajudam a
melhorar a qualidade de vida. Vamos aumentar nosso nível de energia? Mas
isto deve ser feito de acordo com a nossa
idade, para que nosso corpo responda bem aos exercícios, ganhando bem-estar,
qualidade de vida e até perda de peso.
Aos adolescentes é importante primeiro emagrecer sem dietas, mas é
preciso dar um tempo a telinha. Exercitar-se é a melhor forma e até mesmo em
frente a ela. Se assistir TV você pode fazer algumas flexões durante o
intervalo.
Aos 20 anos, jogar tênis é uma boa dica. É ótimo para ficar em forma.
Para as pernas e nádegas o ideal é a bicicleta. Homens e mulheres podem
aproveitar para aumentar o nível já alto de testosterona com jogos em equipe.
Aos 30 anos. O melhor é trabalhar com peso, principalmente para os
homens, pois aumentarão os níveis de hormônio e o farão se sentir melhor com a
sua aparência. Corridas e flexões são excelentes para as mulheres.
Aos 40 para queimar mais gordura depressa se fizer em apenas seis
semanas com 20 a 30 minutos de exercícios aeróbicos quatro vezes por semana,
depois de treinar com pesos ou fazer
exercícios para tonificação. Olha a dica: tente fazer o seguinte exercício: “contraia
o abdômem o máximo possível e depois solte só metade; então, amarre um barbante
na cintura. Passe o maior tempo que puder contraindo o estômago nesse ponto.
Tente começar fazendo uma hora e vá aumentando até conseguir fazer isso o dia
todo” . Palavras da fisioterapeuta Sammy Margo.
Aos 50 além de comer menos é preciso fazer mais abdominais. Se for
obeso, é preciso fazer um hora de atividades aeróbicas por dia, para os demais
meia hora resolve. Acima do peso a esteira provoca menos impacto nas articulações
do que a caminhada rápida. Caminhar ou pedalar em lugares mais difíceis ajuda
a suar.
Aos 70 anos, a dança de slão irá ajudar , mas é preciso tonificar os
músculos flexores do quadriol e anteriores da coxa para requebrara as cadeiras.
mesmo sentado é possível fortalecer os m´suculos da coxa, sentando-se ereto na
cadeira de modo que a parte posterior da coxa se apoie no assento. estenda as pernas
e sustente por 5 minutos e volte lentamente à posição inicial. repita 12 a 15
vezes até três vezes por dia.
A CONCLUSÃO É, DEVEMOS NOS EXERCITAR AGORA É A HORA DE COMEÇAR! Reader´s Digest Seleções
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